سن شروع یوگا در کودکی

هیچ اجماع کلی برای اینکه کودک چه زمانی می‌تواند تمرین یوگا را شروع کند وجود ندارد. ا اغلب مربیان یوگا معتقدند که کودکان ۵ سال به بالا می‌توانند تمرین یوگا را شروع کنند. در گروه سنی ۵ تا ۱۰ سال، معمولاً تمرینات یوگا در قالب بازی و آهنگ آموزش داده می‌شود تا کودکان بهتر با تمرینات درگیر شوند. بسته به سن، تمرین‌های مختلف یوگا از بازی‌های یوگا (کریدا یوگا)، وضعیت‌های بدنی (آسانا) و تکنیک‌های تنفسی (پرانایاما) تا مدیتیشن را می‌توان به کودکان آموزش داد. توصیه معمول این است که کودکان ۵ تا ۱۰ ساله باید بیشتر روی آساناها، آواز خواندن مانترا و بازی‌های یوگا تمرکز کنند.

برای کودکان بزرگتر، آساناها را می‌توان مدت طولانی‌تری (۱۵ تا ۳۰ ثانیه) نگه داشت و تکنیک‌ها و مدیتیشن‌های تنفس سریع و آهسته را به تمرینات اضافه کرد. می‌توان هنگام انجام تمرینات از موزیک مانترا یا صدای زمزمه (بهراماری) نیز استفاده کرد که به بهبود تعادل و آرامش کودکان کمک می‌کند.